زیر بغل جلو دستگاه

نحوه انجام حرکت

1. 1

   ١_ شروع کنید روی دستگاه زیربغل بنشینید و دسته‌های دستگاه را محکم بگیرید،زانوهایتان را به پایه‌‌های دستگاه قفل کنید و پاهایتان را روی زمین بگذارید.

2. 2

   ٢_ در این حالت،به آرامی دسته‌‌ها را پایین بکشید و آن‌‌ها را به سمت کناری خود پایین بیاورید،وماهیچه‌‌های پشت و زیربغل خود را فشرده کنید.

3. 3

   ٣_ به مدت چند ثانیه مکث کنید و سپس به حالت شروع برگردید.

4. 4

   ٤_ حرکت را به اندازه دلخواه تکرار کنید.

سوالات متداول