بارفیکس دست موازی تا چانه

نحوه انجام حرکت

1. 1

   ١_ جلوی میله بارفیکس بایستید و میله را برعکس با دستانتان محکم بگیرید،دستاناتان جمع کرده و کنار یکدیگر نگه‌دارید.

2. 2

   ٢_ بدنتان را بلند کرده و از کف زمین جدا کنید به طوری که پاهایتان از زمین جدا شود و به آرامی خودتان را بالا بکشید به طوری که چانه‌تان بلندتر از میله بارفیکس باشد.

3. 3

   ٣_ پشتتان را فشرده کنید و کمی مکث کنید.

4. 4

   ٤_ به حالت شروع برگردید.

5. 5

   ٥_ حرکت را به اندازه دلخواه تکرار کنید.

سوالات متداول