ددلیفت با هالتر

نحوه انجام حرکت

1. 1

   ١_ حرکت را با ایستادن رو به روی یک هالتر شروع کنید و پاهایتان را به اندازه عرض شانه‌ها باز کنید.

2. 2

   ٢_ بنشینید و هالتر را در حالی که دستانتان را کاملا به جلو دراز کرده‌اید بردارید.

3. 3

   ٣_ سپس در حالی که هالتر را در دست دارید بلند شوید،و از حرکت دادن دستانتان خودداری کنید.

4. 4

   ٤_ سپس دوبار بنشینید به طوری که هالتر تا نزدیک زانوهایتان پایین بیاید.

5. 5

   ٥_ حرکت را به اندازه دلخواه تکرار کنید.

سوالات متداول