زیر بغل پارویی ایزو دستگاه اهرمی

نحوه انجام حرکت

1. 1

   ١_ شروع کنید وزنه‌های مناسبی را بر روی دستگاه سوار کنید سپس صندلی دستگاه را طوری تنظیم کنید که دسته‌‌های دستگاه هم سطح به سینه‌تان باشد.

2. 2

   ٢_ دسته‌های دستگاه را به طور معمولی بگیرید چون در این حالت ماهیچه‌هایتان را بهتر درگیر خواهد کرد.

3. 3

   ٣_ به آرامی دسته‌ها را به سمت سینه خود بکشید،شانه‌هایتان به طور طبیعی به عقب خواهند رفت تا در ناحیه پشت خود احساس تنش می‌کنید.

4. 4

   ٤_ به مدت چند ثانیه مکث کنید.

5. 5

   ٥_ حرکت را به اندازه دلخواه تکرار کنید.

سوالات متداول