بارفیکس عقب دست باز

نحوه انجام حرکت

1. 1

   ١_ شروع کنید میله بارفیکس را محکم بگیرید.

2. 2

   ٢_ دستانتان را به صورتی بگیرید که حدود ١ فوت از سر فاصله داشته باشند.

3. 3

   ٣_ هنگامی خود را به بالا می‌کشید گردنتان را خم کنید به طوری که میله بارفیکس در پشت گردنتان باشد.

4. 4

   ٤_ هنگامی خود را بالا می‌کشید نفس خود را به بیرون بدهید.

5. 5

   ٥_ به آرامی خود را پایین بیاورید و به حالت شروع برگردید.

6. 6

   ٦_ حرکت را به اندازه دلخواه تکرار کنید.

سوالات متداول