بات کیک پا دوبل

نحوه انجام حرکت

1. 1

   ١_ شروع کنید صاف بایستید و دستانتان را کنار خود نگه‌دارید و زانوهایتان را کمی خم کنید.

2. 2

   ٢_ در حالی که چمباتمه می‌زنید،سریعا به کمک باسن و زانوهایتان تا بلندترین ارتفاعی که می‌توانید پرش کنید.

3. 3

   ٣_ هنگامی که پرش کردید،با منعطف کردن زانوهایتان پاشنه‌هایتان را بالا بیاورید به باسنتان بچسبانید.

4. 4

   ٤_ روی زمین فرود آیید به طوری که زانوهایتان خم باشد و با پاهایتان ضربه هنگام فرود را جذب کنید.

5. 5

   ٥_ حرکت را به اندازه دلخواه تکرار کنید.

سوالات متداول