پا مورب متناوب

نحوه انجام حرکت

1. 1

   ١_ شروع کنید ثابت بایستید به طوری که یک پا جلوتر از پای دیگر باشد.

2. 2

   ٢_ با پای جلوی خود تا جایی که ممکن است فشار وارد کنید،زانوی پای دیگر را به سمت جلو حرکت دهید،پای جلوی خود را ابتدا حرکت دهید.

3. 3

   ٣_ سپس حرکت را با پای دیگر خود نیز تکرار کنید و تا جایی که امکان دارد فشار وارد کنید و خود را به جلو بکشید.

4. 4

   ٤_ حرکت را به اندازه دلخواه تکرار کنید.

سوالات متداول