فلاتر کیک

نحوه انجام حرکت

1. 1

   ١_ شروع کنید کنار دستگاه پشت پا بایستید و یک پای خود روی پایه‌ها قرار دهید به طوری که پایه دستگاه بالاتر از مچ پایتان باشد.

2. 2

   ٢_ دسته‌های دستگاه را برای حمایت خود محکم بگیرید و شکمتان را به داخل ببرید.

3. 3

   ٣_ پای خود را به آرامی و کنترل شده به سمت عقب بالا ببرید.

4. 4

   ٤_ به حالت شروع برگردید و پای خود را عوض کنید.

5. 5

   ٥_ حرکت را به اندازه دلخواه تکرار کنید.

سوالات متداول