باکس جامپ چندگانه

نحوه انجام حرکت

1. 1

   ١_ شروع کنید یک جعبه که حدود ٦٠ سانتیمتر بلند باشد را جلو خود قرار دهید و بایستید.

2. 2

   ٢_ به آرامی در حالی که دستانتان را کنار خود نگه‌داشته‌اید زانوهایتان را کمی خم کنید،و با تمام قدرت به سمت بالا و جلو پرش کنید و پاهایتان را روی جعبه فرود بیارید.

3. 3

   ٣_ به محض این که روی جعبه فرود آندید سریعا از روی آن پایین آمده و به حالت شروع برگردید.

4. 4

   ٤_ حرکت را به اندازه دلخواه تکرار کنید.

سوالات متداول