مقالههای تیم تحریریه فیتنس کار
تغذیه چگونه یک تغذیه سالم داشته باشیم و از آن لذت ببریم
دلیلی وجود دارد که اکثر افراد پس از شنیدن نام ” رژیم غذایی سالم ” از آن ترس دارند. زیرا واقعا مزخرف میباشد. بسته به اینکه حرف چه کسی را گوش میکنید احتمالا برای شروع رژیم سالم…
تمرینات و بدنسازی ۵ اشتباه بزرگی که در سال ۲۰۱۸ باید از انجام آنها اجتناب کنید
اکنون ماه فوریه است و خوشبختانه بسیاری از افراد همچنان در حال تلاش برای رسیدن به یک فیزیک بدنی بسیار قابل تحسین در این سال جدید هستند. نمیخواهم به شما دروغ بگویم اما به این نوع ا…
مکمل های بدنسازی ۱۱ مکمل برتر افزایش دهنده حجم عضلات در دوره حجم
هدف از این مقاله معرفی ۱۱ مکمل برتر در دوره حجم میباشد که برای هر کدام توضیح و نحوه کارامد بودنشان در دوره حجم بیان خواهد شد.
مکمل های بدنسازی مکملهای قبل از تمرینتان را خودتان بسازید
سوخت رسانی به بدن قبل از تمرین در بدن سازی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است.کمپانی های مکمل سازی با ترکیب مواد اولیه مختلفی سعی بر این دارند تا مکملی را تهیه کنند که بیشترین کم…
مکمل های بدنسازی راهنمای کامل مکملها برای افراد مبتدی
اگر شما تازه وارد دنیای بدن سازی شده اید و میخواهید از تمرینات خود نهایت بهره را ببرید آنگاه استفاده از مکملها به یک مساله مهم برای شما تبدیل خواهد شد.اما از آنجایی که در دنیای…
مکمل های بدنسازی آیا بارگیری کراتین نیاز میباشد؟
کراتین مونوهیدرات یکی از مکملهای موجود در بازار است که بیشترین تحقیقات در مورد آن صورت گرفته است.مصرف مداوم آن میتواند باعث بهبود کیفیت تمرینات و حجم تمرینی شود که نتیجه آن افزا…
مکمل های بدنسازی کراتین و نقش آن در افزایش حجم و قدرت و بهبود عملکرد ورزشی
اگر هدف اصلی شما عضله سازی، افزایش قدرت و بهبود عملکرد میباشد پس به احتمال زیاد در مورد مکمل کراتین باید چیزهایی را شنیده باشید.بر خلاف مکملهایی نظیر پروتئین وی، روغن ماهی و…
مکمل های بدنسازی همه چیز در مورد پروتئین وی و انواع آن
پروتئین وی به دلایل مناسبی پایه ثابت رژیم غذایی بسیاری از ورزشکاران میباشد زیرا این پروتئین به سرعت هضم و جذب میشود و دارای انواع طعمها میباشد که افراد با سلایق مختلف میتوانند…
مکمل های بدنسازی نقش گلوتامین در سلامت بدن
گلوتامین فراوانترین آمینو اسید (واحدهای سازنده پروتئین) درون بدن میباشد.بدن برای تامین نیازهای معمول خود توانایی ساخت گلوتامین به اندازه کافی را دارد اما در زمانهایی که استر…
مکمل های بدنسازی مزایا و اهمیت مصرف آمینو اسیدهای شاخه دار BCAAs
آمینو اسیدها واحدهای سازنده پروتئینهای ماهیچهها هستند.مصرف مقادیر کافی از آمینو اسیدها برای افرادی که ورزش میکنند کار دشواری میباشد.ورزش باعث میشود تا ذخایر آمینو اسید بدن…
مکمل های بدنسازی مکمل پروتئینی چیست؟
برای دانستن این، باید نقش پروتئین در بدن را بررسی کنیم: پروتیئن یکی از سه درشت مغذی میباشد: پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی ها.