مجله آنلاین فیتنس کار: مقالات تخصصی بدنسازی، تغذیه ورزشی، سلامت و تناسب اندام. مطالب آموزشی رایگان برای همه سطوح.
دستگاه تمرین الپتیکال، به شما این امکان را میدهد که حرکاتی شبیه راه رفتن یا دویدن را بدون سختی و پیچیگی زیاد، به شکل طبیعی انجام دهید. بجای تسمهی متحرک تردمیل، در دستگاه الپتیکال پاهایتان را در پدال...
آسیب دیدگیها، شما را برای رسیدن به اهدافتان، از خط خارج میکنند. بیایید یاد بگیرید از آسیب دیدگیهایی که شما را از باشگ...
کراتین محبوبترین و پر مصرفترین مکمل ورزشی است که امروزه در دسترس ورزشکاران میباشد؛ مکملی که مطالعات مختلف و متعددی از...
برای رسیدن به حداکثر عضله سازی باید یک تعادل کامل بین ورزش و انواع مکمل های مصرفی خود ایجاد کنید. شما با ترازو آشنایی...
شنا سوئدی که بعنوان یکی از بهترین تمرینات در نظر گرفته میشود، تمام گروههای عضلانی اصلی در بالا تنه را هدف قرار میدهد....
دم و بازدم، خیلی ساده است، نه؟ اما نه به این سادگی که فکر میکنید! وقتی که نوبت به ورزش کردن میرسد، دم و بازدم ممکن است...
بلند کردن وزنه به عضلات شما آسیب میرساند. هر چند ممکن است عجیب بنظر برسد، اما بلند کردن وزنه در باشگاه، مواد مغذی لازم...
در حالی که تمرین با وزنه و تمرینات بالا تنهی همیشگی، روی ساعدها نیز کار میکنند، اما بعضی از تمرینات هستند که فقط روی س...
یکی از بزرگترین اهداف مشترک بین اکثر بدنسازان، این است که بازوهای بزرگتری به دست بیاورند. هر کسی دلیل خاص خودش را دارد...
آب به طور معمول 50 تا 60 درصد وزن بدن یک فرد بالغ را تشکیل میدهد و سطح آب بدن در طول روز میتواند به میزان یک تا 2 کیلو...
چه کسی باسن بزرگ و خوش فرم نمی خواهد؟ تقریبا هیچ کس از باسن خوش فرم و اندام زیبا بدش نمی آید! اما همانطور که تست تمرین ه...
یکی از سوالاتی که برخی از ورزشکاران و حتی اشخاص عادی به دنبال پاسخ آن هستند، بهترین مکمل افزایش وزن است. مجله فیتنسکار...
با دانلود اپلیکیشن فیتنس کار به تمام مقالات، برنامههای تمرینی و حرکات ورزشی دسترسی داشته باشید.