مجله فیتنس کار

تمرینات و بدنسازی

تفاوت بدنسازی و کراس فیت

احتمال زیادی وجود دارد که ورزشکاری را در سالن ورزشی با لباس های کراس فیت (crossfit) و لوازم بسیار ببینید که حرکات گیج کن...

27 نوامبر 2018

تمرینات و بدنسازی

ریکاوری های مؤثر بعد از تمرینات ورزشی

عرق می چکد، عضلات در حال سوزاندن و بلند همتی در حال افزایش است. ورزشکاران برتر برای برای بزرگترین رویداد ورزشی، المپیک،...

26 نوامبر 2018 ویژه

تغذیه

آیا می توان از مواد غذایی فراوری شده در رژیم غذایی استفاده کرد؟

تمرکز بر کاهش وزن را متوقف کنید، اجازه دهید کاهش وزن یک نتیجه جانبی باشد "کمک، من نمی توانم وزن کم کنم حتی هنگامیکه غ...

26 نوامبر 2018

تناسب اندام

۵ نوع چای لاغری برای چربی سوزی و لاغری شکم

چای برای نخستین بار در چین شناخنه شد، واژه چای در شمال هندوستان و چین به کار می‌رفته است و با همان تلفظ وارد زبان فارسی...

24 نوامبر 2018

تمرینات و بدنسازی

با برنامه بدنسازی ۵*۵ به عضله سازی خود سرعت بخشید

برای عضله سازی، روش‌های مختلف تمرینی وجود دارد که یکی از آنها تکنیک ۵*۵ است. البته ذکر این نکته نیز ضروری است که بهترین...

21 نوامبر 2018 ویژه

تناسب اندام

ورزش بادی بالانس چیست؛ فواید و تاثیر آن بر کاهش وزن

امروزه با وجود کلاس‌های مختلف ورزشی که در بسیاری از شهرهای بزرگ می‌بینیم، دیگر لاغرشدن مثل گذشته فعالیت دشوار و کسالت‌آو...

20 نوامبر 2018

تناسب اندام

تمرینات کاردیو چیست و چرا باید ورزش کاردیو انجام داد؟

تمرینات کاردیو چیست؟ حرکات ورزشی کاردیو تمریناتی هستند که باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، افزایش کارایی عضلات می...

17 نوامبر 2018 ویژه

بانوان

۷ نکته هوشمندانه برای کاهش وزن زنان بالای ۴۰ سال

کاهش وزن برای همه سخت است. اما کاهش وزن در زنان بالای ۴۰ سال ممکن است حتی مشکل‌تر هم باشد، چون باید به تغییرات هورمونی،...

17 نوامبر 2018

مکمل های بدنسازی

مکمل ال کارنیتین چیست؛ فواید، عوارض ال کارنیتین و تاثیر آن بر لاغری

ال کارنیتین چیست؟ ال کارنیتین از مشتقات طبیعی اسیدهای آمینه است که بیشتر به‌عنوان مکمل کاهش وزن شناخته می‌شود. البته این...

14 نوامبر 2018

تغذیه

چند نکته در تغذیه ورزش قدرتی

چه علاقه‌مند به ورزش قدرتی باشید، چه هوازی، قطعاً‌ تغذیه قبل و بعد از ورزش، دغدغه اصلی شما و سایر ورزشکاران است. همان‌طو...

14 نوامبر 2018

سیکس پک

رژیم غذایی برای سیکس پک شدن شکم در ۶ قدم علمی و کاربردی

درست است که برای رسیدن به شکم شش تکه تمرینات بدنسازی و حرکات ورزشی نقش مهمی دارند اما نمی‌توان نقش رژیم غذایی مناسب را ن...

29 اکتبر 2018 ویژه