مقالههای تیم تحریریه فیتنس کار
تمرینات و بدنسازی دانستنی های بدنسازی؛ حقایقی که هر بدنساز باید بداند
در بدنسازی نیز مانند سایر رشتهها نظرات متفاوتی در مورد بهترین روشهای تمرینی و بهترین راهها برای رسیدن به موفقیت وجود دارد. این اختلاف نظرها، گاهی اوقات منجر به دلسردی و سردرگمی…
بانوان برنامه تمرینی تناسب اندام بدون وزنه برای خانم ها – تصویری
عذر و بهانه آوردن برای فرار از ورزش سهل و ساده است. برخی از این بهانهها شامل: نمیتوانم حق عضویت باشگاه را بپردازم یا به خاطر شغل مجبور به مسافرت و اقامت در هتل هستم یا اینکه در…
تغذیه چگونه در یک هفته شکم تخت داشته باشیم؟
شاید شما هم یک رویداد بزرگ در پیش دارید و فقط یک هفته تا روز موعود فرصت باقی مانده است. حتما می خواهید در این رویداد بزرگ یک شکم تخت داشته باشید. داشتن شکم تخت در یک هفته کمی بلند…
تمرینات و بدنسازی پنج روش برای بالا بردن سطح تستوسترون
بدن انسان به طور طبیعی به سطح بسیار زیادی از هر چیزی علاقه ندارد ( حتی تستوسترون ) و همیشه تمایل دارد مقدار کمتری تولید کند اما اگر بتوانید به طور طبیعی سطح هورمون تستوسترون بدن ر…
تمرینات و بدنسازی ۵ نکته ریکاوری به منظور رشد سریعتر
بحث ریکاوری آنچنان جذاب نیست و میتوان گفت در مورد آن بیشترین غفلت در دنیای فیتنس و بدن سازی صورت گرفته است. اگر یک کمپانی مکمل سازی یک پودر ترکیبی با فرمول مخصوص ریکاوری تهیه کن…
سیکس پک چگونه به شکمی شش تکه برسیم
تنها یک حرکت است که من برای عضلات شکم خود انجام میدهم آن هم همان دراز و نشست یا کرانچ میباشد.شما میتوانید این حرکت را روی زمین یا روی میز انجام دهید.مکان انجام آن اهمیت زیادی ندا…
تمرینات و بدنسازی چگونه مچ دست را تقویت کنید؟ همراه با چند تمرین برای تقویت مچ دست
مچ دست لزوماً در اول لیست عضلاتی که افراد دوست دارند به نمایش بگذارند نیست. بسیاری از افراد بر روی عضلات جلو بازو، سینه، شکم و یا دیگر عضلات زیبای بدن تمرکز می کنند. به هر حال نبا…
مکمل های بدنسازی فواید و خواص پروتئین کازئین در بدن سازی
اگر علاقه مند به از دست دادن چربی و افزایش توده عضلانی خود هستید، باید کازئین را به بخشی از تغذیه تان تبدیل کنید. اما سوال این جاست که پروتئین کازئین را چه موقع و چگونه باید استفا…
تغذیه نوشیدنی های چربی سوز؛ طرز تهیه ۶ نوشیدنی موثر در کاهش وزن
ما در «چطور» به شما کمک خواهیم کرد به اهداف کاهش وزن خود دست پیدا کنید. به همین خاطر، امروز ۶ نوشیدنی چربی سوز قوی را به شما معرفی میکنیم. این نوشیدنیها در دفع سموم بدن، افزایش…
تمرینات و بدنسازی ورزش شکم؛ ۸ حرکت ورزشی برای آب کردن چربیهای شکم
روشهای مختلفی برای آب کردن شکم وجود دارد. مثلا میتوانید رژیم لاغری شکم بگیرید، خوراکی های چربی سوز شکم مصرف کنید، ورزش های لاغری یا ورزش شکم و … را امتحان کنید. در این مقاله با…
تمرینات و بدنسازی ۱۲ اشتباه در ورزش کردن که باعث میشود به نتیجه دلخواهتان نرسید
تا به حال برایتان پیش آمده که بهرغم ورزش کردن به نتیجهی دلخواه نرسید؟ باید گفت که مشکل از شیوهی ورزش کردنتان است، در حقیقت تعدادی اشتباه ورزشی وجود دارند که اغلب ورزشکاران آنه…
تمرینات و بدنسازی تمرینات سیکس پک شکم برای شش تکه کردن
بسیاری از افراد زمانی که بدنسازی را شروع میکنند همیشه درخواست تمرینات سیکس پک شکم را در برنامه تمرینی خود دارند تا بتوانند عضلات ناحیه شکم را شش تکه کنند.