تیم تحریریه فیتنس کار

تمرینات و بدنسازی ۳ فاکتور مهم برای افزایش حجم سه فاکتور مهم که برای رشد عضلات موثر می باشد عبارتند از : ۳۰ مارس ۲۰۱۸ ۳ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی تی آر ایکس چیست و چه تاثیری بر سلامتی و تناسب اندام دارد؟ تا به حال شده به طناب‌های آویزان زرد و مشکی از هر گوشه‌ی باشگاه‌تان دقت کنید؟ این طناب‌ها مخصوص ورزشی به نام «تی‌ آر‌ ایکس» هستند. تی‌ آر‌ ایکس علاوه بر اینکه تمام اجزای بدن‌تان ر… ۲۹ مارس ۲۰۱۸ ۹ دقیقه مطالعه

تغذیه هفت توصیه مفید برای مصرف کربوهیدرات در این مطلب هفت توصیه پر سود به جهت عضلانی شدن آن هم در زمان حجم گیری در اختیارتان می گذاریم ضمن این که در این روش از مصرف کربوهیدرات هم بی بهره نمی مانید ۲۹ مارس ۲۰۱۸ ۴ دقیقه مطالعه

مکمل های بدنسازی کدام مکمل ها برای افزایش حجم عضلانی موثرترند؟ هر زمانی که این پرسش مطرح می شود، من اینگونه پاسخ را آغاز می کنم: قبل از نگرانی در مورد انتخاب مکمل ، باید از رژیم غذایی و تمرینات منظم در جهت دستیابی به هدفی مشخص اطمینان حاصل کن… ۲۸ مارس ۲۰۱۸ ۵ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

سیکس پک شکم ۶ تکه و رازهای رسیدن به آن در این مطلب روی موضوع مورد علاقه ورزشکارن تمرکز داریم یعنی رموز تمرین و رژیم برای دست یابی به شکم ۶ تکه. خیلی از بدنسازها فیزیک‌های شایسته‌ای دارند، اما شاید نتوانند عضلات شکم را… ۲۸ مارس ۲۰۱۸ ۳ دقیقه مطالعه

بانوان تغییر سایز سینه خانم ها با ورزش همه ی خانم ها دوست دارند سینه هایی زیبا و خوش ترکیب داشته باشند. اما اجازه بدهید قبل از شروع آموزش تمرینات، کمی از ساختمان بدن برایتان بگویم. خانم ها، خوب است بدانید که سینه های ش… ۲۸ مارس ۲۰۱۸ ۷ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی ۸ اشتباه ورزشی که مانع رسیدن شما به اندام دلخواه‌تان می‌شود از آنجایی‌که همه‌ی ما خودمان را دوست داریم، اهمیت زیادی به سلامتی و زیبایی ظاهری خود می‌دهیم. بنابراین معمولا ورزش بخش مهمی از برنامه‌ی روزمره‌ی اغلب ما را تشکیل می‌دهد. همان‌طور… ۲۶ مارس ۲۰۱۸ ۵ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی ۱۲ حرکت کششی که در هر سنی شما را خوش اندام نگه می‌دارد وقتی صحبت از تمرینات کششی باشد، گزینه‌های بسیاری برای انجام‌دادن وجود دارند، اما چه حرکات کششی‌ای بهتر از بقیه عضلات‌تان را از آسیب‌دیدگی درامان نگه می‌دارند و به افزایش انعطاف پذ… ۲۶ مارس ۲۰۱۸ ۵ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی بهترین زمان ورزش کردن چه موقع است؟ صبح یا عصر؟ آیا برای ورزش کردن امروز و فردا می‌کنید، آن هم به دلیل اینکه نمی‌دانید چه زمانی برای ورزش کردن مناسب‌تر است؟ پس اگر به دنبال یک برنامه‌ی زمانی کارآمد می‌گردید که حداکثر فواید ورزش… ۲۶ مارس ۲۰۱۸ ۴ دقیقه مطالعه

تغذیه چه میزان پروتئین برای حداکثر رشد عضلات نیاز می باشد مصرف بیشتر همیشه بهتر نمی‌باشد که در این مورد می‌توان نوشیدنی‌‌های پروتئینی را مثال زد. ۲۶ مارس ۲۰۱۸ ۲ دقیقه مطالعه

تغذیه آیا افزودن سویا به مخلوط پروتئین منجر به رشد بیشتر عضلات می شود؟ مطالعات جدید نشان داده است که اضافه کردن سویا به مخلوط کازئین و whey می تواند به افزایش مدت تاثیر پاسخ آنابولیکی پودر پروتئین کمک نماید ۲۵ مارس ۲۰۱۸ ۷ دقیقه مطالعه

تغذیه ۱۸ غذایی که به عضله‌سازی کمک می‌کنند اگر قصد دارید عضلات‌تان را تقویت کنید، هیچ راهی بهتر از ورزش نیست. اما اگر رژیم غذایی‌تان ناکارآمد باشد، هر چقدر هم خوب ورزش کنید باز هم نمی‌توانید به نتیجه‌ی مطلوب برسید. وقتی صح… ۲۳ مارس ۲۰۱۸ ۱۸ دقیقه مطالعه