تیم تحریریه فیتنس کار

تناسب اندام تمرینات ورزشی برای درمان قوز پشت قوز یک وضعیت بدنی شایع است که با قوس بیش از حد قسمت بالایی ستون فقرات مشخص می‌شود. طرز نشستن و ایستادن نادرست، و سبک زندگی کم تحرک، دو عامل اصلی قوز در کودکان و بزرگسالان می‌باشد.… ۶ ژوئن ۲۰۱۸ ۳ دقیقه مطالعه

تغذیه آشپزی برای بدنسازان،طرز تهیه غذاهای بدنسازی آیا از وعده‌های غذایی خسته کننده‌ی بدنسازی خسته شده‌اید؟ این ۷ راز آشپزی به شما کمک خواهند کرد که وعده‌های غذایی معمولتان را طوری بهبود ببخشید، که به بهترین طعم، بیشترین راحتی، و… ۶ ژوئن ۲۰۱۸ ۹ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تمرینات و بدنسازی جلو بازوهای خود را منفجر کنید همه ما در بعضی از نقاط بدن خود و در گروهی از ماهیچه هایمان احساس ضعف می کنیم ولی بهتر است بدانید که تنها دست روی دست گذاشتن و شکایت کردن درباره آن ها هیچ دردی از شما دوا نخواهد کر… ۴ ژوئن ۲۰۱۸ ۷ دقیقه مطالعه

تغذیه قبل و بعد از ورزش چه بخوریم بهتر است؟ تغذیه در ورزش یکی از مهمترین مسائلی است که شما ورزشکاران باید به آن توجه ویژه ای داشته باشند، خصوصاً تغذیه قبل و بعد از ورزش چرا که یک برنامه ورزشی مناسب و تمرینات سخت به تنهایی ن… ۳ ژوئن ۲۰۱۸ ۸ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

سیکس پک چگونه و با چند تکرار عضلات شکم را تحت فشار قرار دهیم؟ آیا افرادی را دیده‌اید که با تمام تلاش و سرعت خود کرانچ انجام می‌دهند و سعی می‌کنند تا جایی که می‌توانند تعداد تکرارها را بالا ببرند؟ تمرکز این افراد بیشتر روی حجم تمرین است تا اف… ۳ ژوئن ۲۰۱۸ ۷ دقیقه مطالعه

سیکس پک شش راه برای رسیدن به شکمی شش تکه در اینجا یک موردی وجود دارد که بسیاری از مردم شامل مربیان نسبت به آن بسیار کم توجه هستند و آن هم رژیم غذایی است، تنها ابزار بسیار مهمی‌ که شما در جهت ساختن عضلات شکم خود به آن نیا… ۱ ژوئن ۲۰۱۸ ۷ دقیقه مطالعه

مکمل های بدنسازی بی سی ای ای ، فواید BCAA و مصرف BCAA آمینو اسید های شاخه ای واحد های سازنده بدن هستند . 35% از توده عضلات را آمینو اسید های شاخه ای می سازند و برای رشد مولکولی باید حتما حضور داشته باشند . ۳۱ مه ۲۰۱۸ ۱۱ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

بانوان پنج نکته مهم تمرینات بدنسازی بانوان اگر شما نیز یک خانوم هستید که به دنبال تناسب اندام خود می‌باشید در ابتدا باید بدانید که : ۳۱ مه ۲۰۱۸ ۱۲ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تمرینات و بدنسازی پنج مورد از بهترین حرکات جلو بازو هنگام شروع یک برنامه عضله‌ سازی یکی‌ از مهم‌ ترین بخش‌های بدن که اکثر مردم خواهان تمرکز زیادی روی آن میباشند جلو بازو می‌باشد.جلو بازو جزو گروه‌های عضلانی می‌باشد که اغلب بسیار مو… ۳۰ مه ۲۰۱۸ ۵ دقیقه مطالعه

تمرینات و بدنسازی چگونه پرس سینه بهتری را انجام دهیم در میا‌‌ن سه حرکت اصلی‌ که بدن سازان برای اندازه گیری میزان قدرت خود انجام میدهند، اکثر ما با اولین حرکتی‌ که آشنا می‌شویم پرس سینه می‌باشد. چون آسان به نظر می‌رسد درست است؟ تنها… ۳۰ مه ۲۰۱۸ ۶ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تغذیه کاهش کالری مصرفی در رژیم غذایی باعث چه اتفاقاتی در بدن می‌شود؟ زمانی رژیم‌های سخت و طاقت فرسا راهی متداول برای کاهش وزن بودند. اما با فهمیدن ناسالم بودن چنین رویکردهایی، بیشتر افراد سعی کردند کیفیت تغذیه‌شان را بالا ببرند تا اینکه کاهش کالری… ۲۶ مه ۲۰۱۸ ۶ دقیقه مطالعه محتوای ویژه

تمرینات و بدنسازی برای انجام هر حرکت کششی چه مدت زمان باید صرف شود؟ حتی اگر یادتان باشید که پس از ورزش برای هر عضو حرکت کششی انجام دهید، به احتمال قوی آنطور که لازم است، دست‌ها و پاهای‌تان را تحت کشش قرار نمی‌دهید! اما بهتر است بدانید بهبود انعطاف… ۲۶ مه ۲۰۱۸ ۴ دقیقه مطالعه